人不能一直学习、工作、赶路。
我们需要休息，也需要让身体和大脑慢下来。有人听音乐放松，有人读书，有人散步，有人和朋友聊天，有人安静地待一会儿。英语里，Time to relax 的意思是“该放松了 / 放松一下”。
这一节，我们会学习如何谈论放松方式、休闲活动，以及为什么休息对我们很重要。
核心句子
English | 中文 |
Time to relax. | 该放松了。 |
How do you relax? | 你怎样放松？ |
I listen to music. | 我听音乐。 |
I read a book. | 我读一本书。 |
I take a walk. | 我散步。 |
I watch a movie. | 我看电影。 |
I play games with my friends. | 我和朋友玩游戏。 |
I feel relaxed. | 我感觉放松。 |
I feel calm. | 我感觉平静。 |
Rest is important. | 休息很重要。 |
Relaxing helps us feel better. | 放松帮助我们感觉更好。 |
Everyone needs time to relax. | 每个人都需要放松的时间。 |
1. 放松词汇
先学习一些和放松、休息有关的基础词汇。
English | 中文 |
relax | 放松 |
relaxation | 放松 |
rest | 休息 |
break | 休息时间 |
free time | 空闲时间 |
hobby | 爱好 |
music | 音乐 |
book | 书 |
movie | 电影 |
game | 游戏 |
walk | 散步 |
park | 公园 |
quiet | 安静的 |
calm | 平静的 |
comfortable | 舒服的 |
注意：
relax 是动词，“放松”。relaxed 是形容词，“感到放松的”。
English | 中文 |
I relax after school. | 我放学后放松。 |
I feel relaxed. | 我感觉放松。 |
2. 问“你怎样放松？”
想问别人放松方式，可以说：
English | 中文 |
How do you relax? | 你怎样放松？ |
What do you do to relax? | 你做什么来放松？ |
What do you do in your free time? | 你空闲时间做什么？ |
Do you listen to music? | 你听音乐吗？ |
Do you take a walk? | 你散步吗？ |
结构：
English Structure | 中文意思 |
How do you relax? | 你怎样放松？ |
What do you do to relax? | 你做什么来放松？ |
What do you do in your free time? | 你空闲时间做什么？ |
Do you + verb? | 你做某事吗？ |
例子：
English | 中文 |
How do you relax? | 你怎样放松？ |
I listen to music. | 我听音乐。 |
What do you do in your free time? | 你空闲时间做什么？ |
I read books and take walks. | 我读书，也散步。 |
3. 说“我通过……放松”
表达放松方式，可以直接用 I + verb。
English | 中文 |
I listen to music. | 我听音乐。 |
I read a book. | 我读一本书。 |
I take a walk. | 我散步。 |
I watch a movie. | 我看一部电影。 |
I play games. | 我玩游戏。 |
I talk with my friends. | 我和朋友聊天。 |
结构：
English Structure | 中文意思 |
I listen to + noun. | 我听……。 |
I read + noun. | 我读……。 |
I take a walk. | 我散步。 |
I watch + noun. | 我看……。 |
I play + game / sport. | 我玩游戏 / 做运动。 |
例子：
English | 中文 |
I listen to quiet music. | 我听安静的音乐。 |
I read a story before bed. | 我睡前读一个故事。 |
I take a walk in the park. | 我在公园散步。 |
I watch a funny movie. | 我看一部有趣的电影。 |
注意：
听音乐要说 listen to music，不要漏掉 to。
Wrong | Correct | 中文 |
I listen music. | I listen to music. | 我听音乐。 |
4. 空闲时间活动
空闲时间可以做很多轻松的事情。
English | 中文 |
draw pictures | 画画 |
read stories | 读故事 |
listen to music | 听音乐 |
play the piano | 弹钢琴 |
play basketball | 打篮球 |
watch TV | 看电视 |
play board games | 玩桌游 |
take photos | 拍照 |
go to the park | 去公园 |
spend time with family | 和家人共度时间 |
例子：
English | 中文 |
I draw pictures in my free time. | 我空闲时间画画。 |
She plays the piano after school. | 她放学后弹钢琴。 |
We play board games on weekends. | 我们周末玩桌游。 |
They spend time with family. | 他们和家人共度时间。 |
注意：
乐器前常用 the。
English | 中文 |
play the piano | 弹钢琴 |
play the guitar | 弹吉他 |
球类运动前通常不用 the。
English | 中文 |
play basketball | 打篮球 |
play soccer | 踢足球 |
5. 表达感受
放松后，我们会有不同感受。
English | 中文 |
I feel relaxed. | 我感觉放松。 |
I feel calm. | 我感觉平静。 |
I feel happy. | 我感觉开心。 |
I feel better. | 我感觉更好。 |
I feel comfortable. | 我感觉舒服。 |
I feel less tired. | 我感觉没那么累了。 |
结构：
English Structure | 中文意思 |
I feel + adjective. | 我感觉……。 |
It makes me feel + adjective. | 它让我感觉……。 |
Music makes me feel calm. | 音乐让我感觉平静。 |
例子：
English | 中文 |
Reading makes me feel relaxed. | 阅读让我感觉放松。 |
Walking makes me feel better. | 散步让我感觉更好。 |
Music makes me feel calm. | 音乐让我感觉平静。 |
Talking with friends makes me happy. | 和朋友聊天让我开心。 |
6. 为什么需要放松？
放松不是浪费时间。它让身体和大脑恢复力量。
English | 中文 |
Why do we need to relax? | 我们为什么需要放松？ |
Rest is important. | 休息很重要。 |
Relaxing helps our body. | 放松帮助我们的身体。 |
Relaxing helps our mind. | 放松帮助我们的头脑。 |
Relaxing helps us feel better. | 放松帮助我们感觉更好。 |
A short break can help us study better. | 短暂休息可以帮助我们学得更好。 |
结构：
English Structure | 中文意思 |
We need to + verb. | 我们需要做某事。 |
Relaxing helps + noun. | 放松帮助……。 |
Relaxing helps us + verb. | 放松帮助我们做某事。 |
A short break can help us + verb. | 短暂休息可以帮助我们做某事。 |
例子：
English | 中文 |
We need to rest after work. | 工作后我们需要休息。 |
We need to relax after school. | 放学后我们需要放松。 |
A break helps me think clearly. | 休息帮助我清楚地思考。 |
Good rest helps me learn better. | 好的休息帮助我学得更好。 |
7. 用 after 表示“在……之后”
我们常在学习或工作之后放松。
English | 中文 |
I relax after school. | 我放学后放松。 |
I rest after homework. | 我做完作业后休息。 |
I take a walk after dinner. | 我晚饭后散步。 |
I listen to music after class. | 我下课后听音乐。 |
I read before bed. | 我睡前阅读。 |
结构：
English Structure | 中文意思 |
after + noun | 在……之后 |
before + noun | 在……之前 |
I + verb + after + noun. | 我在……之后做某事。 |
I + verb + before + noun. | 我在……之前做某事。 |
例子：
English | 中文 |
I play games after homework. | 我做完作业后玩游戏。 |
I watch TV after dinner. | 我晚饭后看电视。 |
I listen to music before bed. | 我睡前听音乐。 |
8. 好的放松方式
不是所有“放松”都真的让人恢复。有些方式会让人更累。
English | 中文 |
A good way to relax is reading. | 一个好的放松方式是阅读。 |
A good way to relax is walking. | 一个好的放松方式是散步。 |
A good way to relax is listening to music. | 一个好的放松方式是听音乐。 |
Too much screen time can make us tired. | 太多屏幕时间会让我们疲惫。 |
We should choose healthy ways to relax. | 我们应该选择健康的放松方式。 |
结构：
English Structure | 中文意思 |
A good way to relax is + verb-ing. | 一个好的放松方式是……。 |
Too much + noun + can make us + adjective. | 太多……会让我们……。 |
We should choose + noun. | 我们应该选择……。 |
例子：
English | 中文 |
A good way to relax is drawing. | 一个好的放松方式是画画。 |
A good way to relax is talking with family. | 一个好的放松方式是和家人聊天。 |
Too much phone time can make me tired. | 太多手机时间会让我累。 |
注意：
这里的 reading, walking, listening 是动词 -ing 形式，像名词一样使用。
9. 制作放松计划
你可以给自己做一个简单的放松计划。
English | 中文 |
I want to make a relaxation plan. | 我想做一个放松计划。 |
On Monday, I listen to music. | 星期一，我听音乐。 |
On Tuesday, I take a walk. | 星期二，我散步。 |
On Wednesday, I read a book. | 星期三，我读书。 |
On Friday, I watch a movie. | 星期五，我看电影。 |
On Sunday, I spend time with family. | 星期天，我和家人共度时间。 |
放松计划表：
Day | Relaxing Activity |
Monday | Listen to music |
Tuesday | Take a walk |
Wednesday | Read a book |
Thursday | Draw pictures |
Friday | Watch a movie |
Saturday | Play games with friends |
Sunday | Spend time with family |
可以这样介绍：
English | 中文 |
This is my relaxation plan. | 这是我的放松计划。 |
I relax in different ways. | 我用不同方式放松。 |
I listen to music on Monday. | 我星期一听音乐。 |
I take a walk on Tuesday. | 我星期二散步。 |
10. 写一段自己的放松方式
你可以用简单英语写自己怎样放松。
English | 中文 |
I relax after school. | 我放学后放松。 |
I often listen to music. | 我经常听音乐。 |
Sometimes I take a walk. | 有时候我散步。 |
Reading makes me feel calm. | 阅读让我感觉平静。 |
I think rest is important. | 我认为休息很重要。 |
写作模板：
English | 中文 |
I relax after _____. | 我在_____之后放松。 |
I like to _____. | 我喜欢_____。 |
I often _____. | 我经常_____。 |
Sometimes I _____. | 有时候我_____。 |
_____ makes me feel _____. | 让我感觉。 |
Rest is _____. | 休息很_____。 |
重点结构
English Structure | 中文意思 |
Time to relax. | 该放松了。 |
How do you relax? | 你怎样放松？ |
What do you do in your free time? | 你空闲时间做什么？ |
I listen to music. | 我听音乐。 |
I read a book. | 我读一本书。 |
I take a walk. | 我散步。 |
I feel relaxed. | 我感觉放松。 |
Rest is important. | 休息很重要。 |
Relaxing helps us feel better. | 放松帮助我们感觉更好。 |
Everyone needs time to relax. | 每个人都需要放松的时间。 |
小对话
English | 中文 |
A: Time to relax! | A：该放松了！ |
B: Good idea. I feel tired. | B：好主意。我感觉累了。 |
A: How do you relax? | A：你怎样放松？ |
B: I listen to music. | B：我听音乐。 |
A: Do you read books? | A：你读书吗？ |
B: Yes. Reading makes me feel calm. | B：读。阅读让我感觉平静。 |
A: Why do we need to relax? | A：我们为什么需要放松？ |
B: Rest is important. | B：休息很重要。 |
开口练习
请大声读下面的句子。
English | 中文 |
Time to relax. | 该放松了。 |
How do you relax? | 你怎样放松？ |
I listen to music. | 我听音乐。 |
I read a book. | 我读一本书。 |
I take a walk. | 我散步。 |
I feel relaxed. | 我感觉放松。 |
Rest is important. | 休息很重要。 |
Everyone needs time to relax. | 每个人都需要放松的时间。 |
现在用你自己的情况练习：
English | 中文 |
I relax after _____. | 我在_____之后放松。 |
I like to _____. | 我喜欢_____。 |
I often _____. | 我经常_____。 |
Sometimes I _____. | 有时候我_____。 |
_____ makes me feel relaxed. | _____让我感觉放松。 |
A good way to relax is _____. | 一个好的放松方式是_____。 |
Rest helps me _____. | 休息帮助我_____。 |
本节小结
在这一节，你学会了如何用英语谈论放松和休息。
你现在应该能说：
English | 中文 |
Time to relax. | 该放松了。 |
How do you relax? | 你怎样放松？ |
I listen to music. | 我听音乐。 |
I take a walk. | 我散步。 |
I feel relaxed. | 我感觉放松。 |
Rest is important. | 休息很重要。 |
休息不是暂停人生。
它像给灯重新接上电，让眼睛、身体和心都慢慢亮回来。学会这些句子后，你就可以用英语谈论自己的休闲方式，也能说出为什么放松很重要。