健康不是一天完成的事情。
它来自很多小习惯：睡得好，吃得好，多喝水，适量运动，保持干净，也在不舒服时学会寻求帮助。英语里，Stay Healthy 的意思是“保持健康”。
这一节，我们会学习如何谈论健康习惯、身体感受，以及怎样照顾自己。
核心句子
English | 中文 |
Stay healthy. | 保持健康。 |
How can we stay healthy? | 我们怎样保持健康？ |
We should eat healthy food. | 我们应该吃健康食物。 |
We should drink more water. | 我们应该多喝水。 |
We should exercise every day. | 我们应该每天运动。 |
We should sleep well. | 我们应该睡得好。 |
We should wash our hands. | 我们应该洗手。 |
I feel sick. | 我感觉不舒服。 |
I have a headache. | 我头疼。 |
I need to rest. | 我需要休息。 |
Health is important. | 健康很重要。 |
Good habits help us stay healthy. | 好习惯帮助我们保持健康。 |
1. 健康词汇
先学习一些和健康有关的基础词汇。
English | 中文 |
health | 健康 |
healthy | 健康的 |
sick | 生病的 / 不舒服的 |
illness | 疾病 |
habit | 习惯 |
exercise | 运动 / 锻炼 |
sleep | 睡觉 |
rest | 休息 |
food | 食物 |
water | 水 |
body | 身体 |
hand | 手 |
clean | 干净的 |
doctor | 医生 |
medicine | 药 |
注意：
health 是名词，“健康”。healthy 是形容词，“健康的”。
English | 中文 |
Health is important. | 健康很重要。 |
Healthy food is good for us. | 健康食物对我们有好处。 |
2. 问“我们怎样保持健康？”
想讨论健康方法，可以问：
English | 中文 |
How can we stay healthy? | 我们怎样保持健康？ |
What should we do to stay healthy? | 为了保持健康，我们应该做什么？ |
Do you exercise every day? | 你每天运动吗？ |
Do you drink enough water? | 你喝足够的水吗？ |
Do you sleep well? | 你睡得好吗？ |
结构：
English Structure | 中文意思 |
How can we + verb? | 我们怎样能做某事？ |
What should we do to + verb? | 为了做某事，我们应该做什么？ |
Do you + verb? | 你做某事吗？ |
例子：
English | 中文 |
How can we stay healthy? | 我们怎样保持健康？ |
We should eat healthy food. | 我们应该吃健康食物。 |
What should we do to stay healthy? | 为了保持健康，我们应该做什么？ |
We should exercise and sleep well. | 我们应该运动，也睡得好。 |
3. 用 should 给健康建议
给建议时，经常用 should，意思是“应该”。
English | 中文 |
We should eat healthy food. | 我们应该吃健康食物。 |
We should drink more water. | 我们应该多喝水。 |
We should exercise every day. | 我们应该每天运动。 |
We should sleep well. | 我们应该睡得好。 |
We should wash our hands. | 我们应该洗手。 |
We should rest when we are tired. | 当我们累的时候，我们应该休息。 |
结构：
English Structure | 中文意思 |
We should + verb. | 我们应该做某事。 |
You should + verb. | 你应该做某事。 |
I should + verb. | 我应该做某事。 |
注意：
should 后面用动词原形。
Wrong | Correct | 中文 |
We should eats healthy food. | We should eat healthy food. | 我们应该吃健康食物。 |
He should drinks water. | He should drink water. | 他应该喝水。 |
4. 健康饮食
吃得健康，是保持健康的重要部分。
English | 中文 |
Eat healthy food. | 吃健康食物。 |
Eat more fruit. | 多吃水果。 |
Eat more vegetables. | 多吃蔬菜。 |
Drink more water. | 多喝水。 |
Do not drink too much soda. | 不要喝太多汽水。 |
Do not eat too much sugar. | 不要吃太多糖。 |
结构：
English Structure | 中文意思 |
Eat more + food. | 多吃……。 |
Drink more + drink. | 多喝……。 |
Do not eat too much + noun. | 不要吃太多……。 |
Healthy food helps our body. | 健康食物帮助我们的身体。 |
例子：
English | 中文 |
I eat fruit every day. | 我每天吃水果。 |
I eat vegetables for dinner. | 我晚餐吃蔬菜。 |
I drink water after exercise. | 我运动后喝水。 |
Healthy food gives us energy. | 健康食物给我们能量。 |
5. 运动和身体
运动可以让身体更强壮。
English | 中文 |
Exercise is good for us. | 运动对我们有好处。 |
I exercise every day. | 我每天运动。 |
I walk after dinner. | 我晚饭后散步。 |
I play basketball. | 我打篮球。 |
I run in the park. | 我在公园跑步。 |
Exercise makes us strong. | 运动让我们强壮。 |
结构：
English Structure | 中文意思 |
Exercise is good for + person. | 运动对某人有好处。 |
I + exercise activity. | 我做某种运动。 |
Exercise makes us + adjective. | 运动让我们……。 |
例子：
English | 中文 |
Walking is good for me. | 散步对我有好处。 |
Running makes me strong. | 跑步让我强壮。 |
Playing sports makes me happy. | 做运动让我开心。 |
注意：
exercise 可以是名词，也可以是动词。
English | 中文 |
I exercise every day. | 我每天锻炼。 |
Exercise is important. | 运动很重要。 |
6. 睡眠和休息
好的睡眠也是健康习惯。
English | 中文 |
Sleep is important. | 睡眠很重要。 |
I sleep well. | 我睡得好。 |
I go to bed early. | 我早睡。 |
I get up early. | 我早起。 |
I need enough sleep. | 我需要足够的睡眠。 |
I rest when I am tired. | 我累的时候休息。 |
结构：
English Structure | 中文意思 |
I sleep well. | 我睡得好。 |
I go to bed at + time. | 我在某个时间睡觉。 |
I need enough + noun. | 我需要足够的……。 |
when I am tired | 当我累的时候 |
例子：
English | 中文 |
I go to bed at ten. | 我十点睡觉。 |
I need eight hours of sleep. | 我需要八小时睡眠。 |
A good sleep helps me study better. | 好睡眠帮助我学得更好。 |
7. 保持干净
保持清洁可以保护健康。
English | 中文 |
Wash your hands. | 洗手。 |
Brush your teeth. | 刷牙。 |
Take a shower. | 洗澡。 |
Keep your room clean. | 保持房间干净。 |
Keep your body clean. | 保持身体干净。 |
Clean habits help us stay healthy. | 干净的习惯帮助我们保持健康。 |
结构：
English Structure | 中文意思 |
Wash your + body part. | 洗你的……。 |
Brush your teeth. | 刷牙。 |
Keep + noun + adjective. | 让……保持……。 |
例子：
English | 中文 |
I wash my hands before dinner. | 我晚饭前洗手。 |
I brush my teeth every morning. | 我每天早上刷牙。 |
I keep my desk clean. | 我保持书桌干净。 |
注意：
teeth 是 tooth 的复数。
English | 中文 |
one tooth | 一颗牙 |
many teeth | 很多牙齿 |
8. 身体不舒服
如果身体不舒服，可以用这些句子表达。
English | 中文 |
I feel sick. | 我感觉不舒服。 |
I feel tired. | 我感觉累。 |
I have a headache. | 我头疼。 |
I have a stomachache. | 我肚子疼。 |
I have a cold. | 我感冒了。 |
I have a fever. | 我发烧了。 |
I need to rest. | 我需要休息。 |
结构：
English Structure | 中文意思 |
I feel + adjective. | 我感觉……。 |
I have a + illness. | 我有…… / 我得了……。 |
I need to + verb. | 我需要做某事。 |
例子：
English | 中文 |
I feel sick today. | 我今天感觉不舒服。 |
I have a headache. | 我头疼。 |
I need to drink water. | 我需要喝水。 |
I need to see a doctor. | 我需要看医生。 |
9. 给别人健康建议
别人不舒服时，可以给简单建议。
English | 中文 |
You should rest. | 你应该休息。 |
You should drink water. | 你应该喝水。 |
You should sleep more. | 你应该多睡觉。 |
You should see a doctor. | 你应该看医生。 |
You should not eat too much candy. | 你不应该吃太多糖果。 |
You should take care of yourself. | 你应该照顾自己。 |
结构：
English Structure | 中文意思 |
You should + verb. | 你应该做某事。 |
You should not + verb. | 你不应该做某事。 |
take care of yourself | 照顾你自己 |
例子：
English | 中文 |
A: I feel tired. | A：我感觉累。 |
B: You should rest. | B：你应该休息。 |
A: I have a headache. | A：我头疼。 |
B: You should drink water and rest. | B：你应该喝水并休息。 |
注意：
should not 可以缩写成 shouldn’t。
Full Form | Short Form | 中文 |
You should not run. | You shouldn’t run. | 你不应该跑。 |
10. 制作健康习惯清单
你可以给自己做一份健康习惯清单。
English | 中文 |
Make a healthy habit list. | 制作一份健康习惯清单。 |
Drink water every day. | 每天喝水。 |
Eat fruit and vegetables. | 吃水果和蔬菜。 |
Exercise for thirty minutes. | 运动三十分钟。 |
Sleep well. | 睡得好。 |
Wash your hands. | 洗手。 |
健康清单：
Healthy Habit | 中文 |
Drink more water. | 多喝水。 |
Eat healthy food. | 吃健康食物。 |
Exercise every day. | 每天运动。 |
Sleep well. | 睡得好。 |
Wash your hands. | 洗手。 |
Rest when tired. | 累的时候休息。 |
可以这样介绍：
English | 中文 |
This is my healthy habit list. | 这是我的健康习惯清单。 |
I drink water every day. | 我每天喝水。 |
I exercise three times a week. | 我每周运动三次。 |
These habits help me stay healthy. | 这些习惯帮助我保持健康。 |
重点结构
English Structure | 中文意思 |
Stay healthy. | 保持健康。 |
How can we stay healthy? | 我们怎样保持健康？ |
We should eat healthy food. | 我们应该吃健康食物。 |
We should drink more water. | 我们应该多喝水。 |
We should exercise every day. | 我们应该每天运动。 |
We should sleep well. | 我们应该睡得好。 |
I feel sick. | 我感觉不舒服。 |
I have a headache. | 我头疼。 |
You should rest. | 你应该休息。 |
Good habits help us stay healthy. | 好习惯帮助我们保持健康。 |
小对话
English | 中文 |
A: How can we stay healthy? | A：我们怎样保持健康？ |
B: We should eat healthy food. | B：我们应该吃健康食物。 |
A: Should we exercise? | A：我们应该运动吗？ |
B: Yes. We should exercise every day. | B：应该。我们应该每天运动。 |
A: I feel sick today. | A：我今天感觉不舒服。 |
B: You should rest and drink water. | B：你应该休息并喝水。 |
A: Is sleep important? | A：睡眠重要吗？ |
B: Yes. Sleep is very important. | B：重要。睡眠很重要。 |
开口练习
请大声读下面的句子。
English | 中文 |
Stay healthy. | 保持健康。 |
How can we stay healthy? | 我们怎样保持健康？ |
We should drink more water. | 我们应该多喝水。 |
We should exercise every day. | 我们应该每天运动。 |
We should sleep well. | 我们应该睡得好。 |
I feel sick. | 我感觉不舒服。 |
I need to rest. | 我需要休息。 |
Good habits help us stay healthy. | 好习惯帮助我们保持健康。 |
现在用你自己的情况练习：
English | 中文 |
I stay healthy by _____. | 我通过_____保持健康。 |
I should _____. | 我应该_____。 |
I should not _____. | 我不应该_____。 |
I feel _____. | 我感觉_____。 |
I have a _____. | 我有_____。 |
I need to _____. | 我需要_____。 |
My healthy habit is _____. | 我的健康习惯是_____。 |
本节小结
在这一节，你学会了如何用英语谈论健康和照顾自己。
你现在应该能说：
English | 中文 |
How can we stay healthy? | 我们怎样保持健康？ |
We should eat healthy food. | 我们应该吃健康食物。 |
We should exercise every day. | 我们应该每天运动。 |
I feel sick. | 我感觉不舒服。 |
I have a headache. | 我头疼。 |
You should rest. | 你应该休息。 |
健康不是一句大口号。
它藏在一杯水、一顿饭、一段睡眠、一次散步和一次及时休息里。学会这些句子后，你就可以用英语谈论健康习惯，也能在不舒服时表达自己的需要。