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10.3 保持健康

保持健康，需要身体动起来。

有的人喜欢跑步，有的人喜欢打篮球，有的人喜欢跳舞，也有人每天散步。运动不一定要很复杂，重要的是经常做、适合自己、让身体更强壮。英语里，keep fit 的意思是“保持健康 / 保持好身体状态”。

这一节，我们会学习如何谈论运动习惯、运动频率，以及运动为什么对我们有好处。

核心句子

English	中文
How do we keep fit?	我们怎样保持健康？
How often do you exercise?	你多久运动一次？
I exercise every day.	我每天运动。
I exercise three times a week.	我每周运动三次。
I often play basketball.	我经常打篮球。
I sometimes go running.	我有时候去跑步。
I never swim.	我从不游泳。
Whose ball is this?	这是谁的球？
It is mine.	它是我的。
Exercise is good for us.	运动对我们有好处。
Exercise helps us stay healthy.	运动帮助我们保持健康。
My favorite way to keep fit is walking.	我最喜欢的保持健康方式是散步。

1. 运动与健康词汇

先学习一些和运动、健康有关的基础词汇。

English	中文
keep fit	保持健康 / 保持体形
exercise	运动 / 锻炼
sport	运动项目
habit	习惯
healthy	健康的
strong	强壮的
tired	累的
body	身体
basketball	篮球
soccer	足球
running	跑步
swimming	游泳
walking	散步 / 走路
dancing	跳舞
bike riding	骑自行车

注意：

sport 常指具体运动项目，比如 basketball, soccer。

exercise 更广，可以指锻炼身体。

English	中文
Basketball is a sport.	篮球是一项运动。
Running is good exercise.	跑步是很好的锻炼。

2. 问“你多久运动一次？”

想问运动频率，可以说：

English	中文
How often do you exercise?	你多久运动一次？
How often do you play sports?	你多久做一次运动？
How often do you run?	你多久跑一次步？
How often does he exercise?	他多久运动一次？
How often does she swim?	她多久游一次泳？

结构：

English Structure	中文意思
How often do you + verb?	你多久做一次某事？
How often does he / she + verb?	他 / 她多久做一次某事？

例子：

English	中文
How often do you play basketball?	你多久打一次篮球？
How often do you go running?	你多久去跑步一次？
How often does your friend exercise?	你的朋友多久运动一次？

注意：

How often…? 问的是频率，不是具体时间。

English	中文
How often do you exercise?	你多久运动一次？
What time do you exercise?	你几点运动？

3. 频率副词：always / often / sometimes / never

说习惯时，经常会用频率副词。

English	中文
always	总是
usually	通常
often	经常
sometimes	有时候
rarely	很少
never	从不

例子：

English	中文
I always walk to school.	我总是走路去学校。
I usually exercise in the morning.	我通常早上运动。
I often play basketball.	我经常打篮球。
I sometimes go running.	我有时候去跑步。
I never swim.	我从不游泳。

结构：

English Structure	中文意思
I always + verb.	我总是做某事。
I often + verb.	我经常做某事。
I sometimes + verb.	我有时候做某事。
I never + verb.	我从不做某事。

注意：

频率副词通常放在普通动词前面。

English	中文
I often exercise.	我经常运动。
She sometimes runs.	她有时候跑步。
He never swims.	他从不游泳。

4. 每周几次：once / twice / three times

也可以用次数说频率。

English	中文
once a week	每周一次
twice a week	每周两次
three times a week	每周三次
every day	每天
every weekend	每个周末

例子：

English	中文
I exercise once a week.	我每周运动一次。
I play soccer twice a week.	我每周踢两次足球。
I go running three times a week.	我每周跑步三次。
I walk every day.	我每天散步。

结构：

English Structure	中文意思
I + verb + once a week.	我每周做一次某事。
I + verb + twice a week.	我每周做两次某事。
I + verb + number + times a week.	我每周做几次某事。

注意：

一次是 once。两次是 twice。三次以上用 number + times。

English	中文
once	一次
twice	两次
three times	三次
four times	四次

5. 运动项目

你可以说自己喜欢做什么运动。

English	中文
I play basketball.	我打篮球。
I play soccer.	我踢足球。
I go running.	我去跑步。
I go swimming.	我去游泳。
I go bike riding.	我去骑自行车。
I dance after school.	我放学后跳舞。

结构：

English Structure	中文意思
play + ball sport	打 / 踢球类运动
go + verb-ing	去做某种运动
I dance / run / swim.	我跳舞 / 跑步 / 游泳。

例子：

English	中文
I play basketball with my friends.	我和朋友打篮球。
I go running in the park.	我在公园跑步。
I go swimming on Saturday.	我星期六去游泳。
I dance twice a week.	我每周跳舞两次。

注意：

球类运动前面通常不用 the。

Wrong	Correct	中文
I play the basketball.	I play basketball.	我打篮球。
I play the soccer.	I play soccer.	我踢足球。

6. 物品属于谁：mine / yours / his / hers

运动时，我们会用到球、球拍、鞋子、水瓶等。问“是谁的”时，可以复习所有格代词。

English	中文
Whose ball is this?	这是谁的球？
It is mine.	它是我的。
It is yours.	它是你的 / 你们的。
It is his.	它是他的。
It is hers.	它是她的。
It is ours.	它是我们的。
It is theirs.	它是他们的。

结构：

English Structure	中文意思
Whose + noun + is this?	这是谁的……？
It is mine / yours / his / hers.	它是我的 / 你的 / 他的 / 她的。

例子：

English	中文
Whose basketball is this?	这是谁的篮球？
It is mine.	是我的。
Whose shoes are these?	这些是谁的鞋？
They are hers.	它们是她的。

注意：

my ball 后面有名词。mine 后面不加名词。

English	中文
It is my ball.	这是我的球。
It is mine.	它是我的。

7. 运动为什么对我们有好处？

运动对身体和心情都有帮助。

English	中文
How is exercise good for us?	运动怎样对我们有好处？
Exercise is good for our bodies.	运动对我们的身体有好处。
Exercise helps us stay healthy.	运动帮助我们保持健康。
Exercise makes us strong.	运动让我们强壮。
Exercise helps us sleep well.	运动帮助我们睡得好。
Exercise can make us happy.	运动可以让我们开心。

结构：

English Structure	中文意思
Exercise is good for + noun.	运动对……有好处。
Exercise helps us + verb.	运动帮助我们做某事。
Exercise makes us + adjective.	运动让我们变得……。

例子：

English	中文
Walking is good for us.	散步对我们有好处。
Running helps me stay healthy.	跑步帮助我保持健康。
Sports make me happy.	运动让我开心。
Swimming makes my body strong.	游泳让我的身体强壮。

8. 比较运动习惯

这一课也可以比较不同人的运动习惯。

English	中文
I exercise every day.	我每天运动。
He exercises twice a week.	他每周运动两次。
She often plays soccer.	她经常踢足球。
I sometimes run.	我有时候跑步。
We have different exercise habits.	我们有不同的运动习惯。

结构：

English Structure	中文意思
I exercise + frequency.	我按某种频率运动。
He / She exercises + frequency.	他 / 她按某种频率运动。
We have different + noun.	我们有不同的……。

例子：

English	中文
I play basketball twice a week.	我每周打两次篮球。
My friend swims every weekend.	我的朋友每个周末游泳。
My brother never plays soccer.	我的兄弟从不踢足球。

注意：

he / she 后面的普通动词要加 s。

English	中文
I exercise every day.	我每天运动。
He exercises every day.	他每天运动。
She exercises every day.	她每天运动。

9. 写自己最喜欢的健身方式

你可以用简单句写一段话。

English	中文
My favorite way to keep fit is walking.	我最喜欢的保持健康方式是散步。
I walk every day.	我每天散步。
I walk with my family.	我和家人一起散步。
Walking is easy and healthy.	散步简单又健康。
It makes me feel good.	它让我感觉很好。

简单模板：

English	中文
My favorite way to keep fit is _____.	我最喜欢的保持健康方式是_____。
I do it _____ times a week.	我每周做_____次。
I do it with _____.	我和_____一起做。
It is _____.	它很_____。
It helps me _____.	它帮助我_____。

例子：

English	中文
My favorite way to keep fit is swimming.	我最喜欢的保持健康方式是游泳。
I swim twice a week.	我每周游泳两次。
Swimming is fun and healthy.	游泳有趣又健康。
It helps me stay strong.	它帮助我保持强壮。

重点结构

English Structure	中文意思
How do we keep fit?	我们怎样保持健康？
How often do you exercise?	你多久运动一次？
I exercise every day.	我每天运动。
I exercise three times a week.	我每周运动三次。
I often play basketball.	我经常打篮球。
I sometimes go running.	我有时候去跑步。
Exercise is good for us.	运动对我们有好处。
Exercise helps us stay healthy.	运动帮助我们保持健康。
Whose ball is this?	这是谁的球？
It is mine.	它是我的。

小对话

English	中文
A: How often do you exercise?	A：你多久运动一次？
B: I exercise three times a week.	B：我每周运动三次。
A: What sport do you like?	A：你喜欢什么运动？
B: I like basketball.	B：我喜欢篮球。
A: Whose ball is this?	A：这是谁的球？
B: It is mine.	B：它是我的。
A: Is exercise good for us?	A：运动对我们有好处吗？
B: Yes. Exercise helps us stay healthy.	B：是的。运动帮助我们保持健康。

开口练习

请大声读下面的句子。

English	中文
How often do you exercise?	你多久运动一次？
I exercise every day.	我每天运动。
I exercise three times a week.	我每周运动三次。
I often play basketball.	我经常打篮球。
I sometimes go running.	我有时候去跑步。
Exercise is good for us.	运动对我们有好处。
Whose ball is this?	这是谁的球？
It is mine.	它是我的。

现在用你自己的情况练习：

English	中文
I exercise _____ times a week.	我每周运动_____次。
I often _____.	我经常_____。
I sometimes _____.	我有时候_____。
I never _____.	我从不_____。
My favorite sport is _____.	我最喜欢的运动是_____。
Exercise helps me _____.	运动帮助我_____。
My favorite way to keep fit is _____.	我最喜欢的保持健康方式是_____。

本节小结

在这一节，你学会了如何用英语谈论运动和健身习惯。

你现在应该能说：

English	中文
How often do you exercise?	你多久运动一次？
I exercise every day.	我每天运动。
I play basketball twice a week.	我每周打两次篮球。
I sometimes go running.	我有时候去跑步。
Exercise is good for us.	运动对我们有好处。
It is mine.	它是我的。

健康不是突然出现的礼物。

它常常藏在每天的小动作里：走一走、跑一跑、打一会儿球、认真休息。学会这些句子后，你就可以用英语说出自己的运动习惯，也能比较不同人的健康生活方式。

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